Рассказываю, как я справляюсь с ночными зажорами при похудении! И что мне совсем не помогает!

Рассказываю, как я справляюсь с ночными зажорами при похудении! И что мне совсем не помогает! - Рецепт

Под "ночным зажором" я не имею ввиду тогда, когда вы просыпаетесь ночью и нападаете на содержимое холодильника)

Нет, я говорю о том, когда очень сильно хочется что-нибудь съесть после 21 часов вечера. И именно, съесть чего-нибудь вредного и калорийного!

Обычно, я могу весь день следить за питанием, а после 21 сдаться...

Первое: Нужно обязательно ужинать!

  • И ужин должен быть часов в 19 вечера, максимум 20! Чем позже вы ужинаете, тем легче должен быть прием пищи. Обычно я ем тарелку салата.
  • Зачем нужно ужинать раньше? Чтобы организм во время сна не трудился перевариванием пищи, а отдыхал вместе с вами!

Отсюда следует второе: ранние подъемы.

  • Так, вы обязательно позавтракаете! Если вы поужинали рано, то и завтрак у вас будет ранний.
  • Как известно, при похудении нужно питаться 4-5 раз в день. Поэтому, с ранним завтраком за сутки вы съедите положенные 5 приемов пищи, и ужин придется как раз таки на часов 19 вечера.
  • За день вы наберете достаточное количество калриий и вечерний жор вам будет не страшен.

Третье: старайтесь найти себе хобби, которе вас бы отвлекало!

  • Чувствуете, что хотите что-нибудь захомячить - идиши почитайте книгу или займитесь еще чем-нибудь интересным!
  • Я вот так себя отвлекаю: мое любимое занятие вышивка. Оберег от зажора)
Рассказываю, как я справляюсь с ночными зажорами при похудении! И что мне совсем не помогает! - Рецепт

Четвертое: старайтесь найти время на зарядку.

  • Когда вы сделаете в течение дня зарядку, пускай это будет 30 минут, вы уже 100 раз подумаете, а стоит ли вечерний зажор потраченных раннее сил?
  • Ведь жирная колбаска, сладкий тортик - способны свести к нуля ваши сегодняшний старания. Неужели, все было напрасно?

Пятое: если уж есть хочется невтерпеж - обманите организм!

  • Здесь вам помогут долгожующие продукты: морковка и яблоко!
  • Особенно, хорошо помогают, когда рядом человек ест и вам тоже очень хочется что-нибудь пожевать.
  • Пока вы будете грызть морковку, все уже успеют поужинать. Да и вам будет приятно от того, что вы справились с задачей и не поддались на соблазны)

А вот эти приемы мне своем не помогли:

Жевать жвачку - я от нее еще больше хочу есть. Уж не знаю почему, да и от долгого жевания зубы портятся;

Чаще чистить зубы - тоже не мое. Свежесть во рту не отбивает желания что-нибудь съесть)

До новых встреч и будьте здоровы!

https://tele.click/tanya25kg

Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь в раздел! Впереди много всего интересного!

Поделись!